點(diǎn)擊音頻收聽(tīng)《“真正的動(dòng)力，只能源自內(nèi)心對(duì)快樂(lè)和幸福的追求”》

　　生活和工作中，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到這樣一句話——壓力就是動(dòng)力。

　　在這種觀點(diǎn)下，壓力戴上了牢固且正向的“勵(lì)志”面具，讓人看上去：壓力沒(méi)有什么不好，壓力是進(jìn)步的唯一前提，壓力越大越能促使你挑戰(zhàn)極限……

　　然而，事實(shí)真的如此嗎？

　　清華大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)系彭凱平教授指出：不要相信壓力一定會(huì)轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，真正的動(dòng)力只能源自于內(nèi)心深處對(duì)于快樂(lè)和幸福的追求。

　　今晚夜讀就和大家分享一些擺脫焦慮、安放內(nèi)心的方法，認(rèn)真經(jīng)營(yíng)生活的人，都可以活出心花怒放的人生。

　　幸福，是一種選擇的能力

　　幸福不是簡(jiǎn)單的生理滿足，也不依附于攀比和財(cái)富。幸福是一種有意義的快樂(lè)，而這種意義來(lái)自我們?cè)诠ぷ?、?ài)情、婚姻、人際交往、親子等人生課題中的創(chuàng)造與收獲。

　　那么，在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，如何為自己的“幸福池”儲(chǔ)備長(zhǎng)流的源泉呢？在《活出心花怒放的人生》一書(shū)中，夜讀整理了以下觀點(diǎn)：

　　01

　　管理負(fù)面情緒

　　如果你總是不開(kāi)心，談美好就沒(méi)有意義。怎么管理呢？方法有很多。比如，深呼吸，試著微笑，再比如讓自己行動(dòng)起來(lái)，曬太陽(yáng)，騎車(chē)。多說(shuō)一些積極的話，多欣賞，多關(guān)心，少抱怨，少挑剔。

　　02

　　設(shè)置目標(biāo)與創(chuàng)造

　　成功不是建立在“超越別人”的基礎(chǔ)上，而是實(shí)現(xiàn)自己一點(diǎn)一滴實(shí)質(zhì)的進(jìn)步。明確選擇標(biāo)準(zhǔn)，積極付諸行動(dòng)，不怕挫敗，人生的路還長(zhǎng)，你大可調(diào)整方向，朝著新的目標(biāo)奔跑。

　　03

　　建立成長(zhǎng)型思維模式

　　成長(zhǎng)型思維模式是指：相信通過(guò)努力、良好的策略、其他人的反饋和幫助，自己的能力可以被提高，所以愿意嘗試挑戰(zhàn)，不怕犯錯(cuò)。而固定型思維的人，傾向于認(rèn)為能力是天生的，選擇盡量避免暴露自身的不足。

　　04

　　正確地與別人比較

　　多一些對(duì)自己所擁有的生活的感激，少一些因比別人缺少某物而產(chǎn)生的焦慮，當(dāng)你只聚焦他人光環(huán)時(shí)，不妨想一想，你有哪些別人沒(méi)有的特長(zhǎng)，哪些別人不具備的優(yōu)勢(shì)。如果在特定領(lǐng)域的能力和表現(xiàn)一直不如人意，可以改變比較的方向，換個(gè)賽道，做小池塘里的大魚(yú)，同樣不失優(yōu)秀。

　　05

　　良好的人際關(guān)系

　　良好的關(guān)系是幸福體驗(yàn)的重要源泉，與家人、朋友、社群保持較多溫暖聯(lián)系的人，對(duì)健康同樣有保護(hù)作用。朋友不在于數(shù)量多寡，而在于關(guān)系深淺。

　　06

　　“五施”

　　言施（多進(jìn)行正向的溝通，選擇積極的表達(dá)和交流）、身施（感受身體的幸福體驗(yàn)，如與他人擊掌而呼，親密的擁抱等）、眼施（發(fā)現(xiàn)生活中細(xì)小的美）、顏施（幸福的人一定是經(jīng)常面露微笑的人）、心施（不被瑣碎消磨慧心，注重培養(yǎng)內(nèi)心的感受力）。

　　07

　　體會(huì)積極的人生

　　怎么體會(huì)？一切喜歡做的事情，都不要著急，慢慢體會(huì)。喜歡喝茶，就可以慢慢品味幾分鐘；喜歡旅行，就在喜歡的景色里，多坐一會(huì)；喜歡某個(gè)人，就多和對(duì)方創(chuàng)造互動(dòng)。生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的美好，積累起來(lái)，生命中快樂(lè)的時(shí)間，才會(huì)越來(lái)越多。

　　彭凱平教授說(shuō)：我們的每一次體驗(yàn)和感受都是在“訓(xùn)練”大腦，讓它下一次再面對(duì)某種外在刺激時(shí)，能準(zhǔn)確判斷是否值得釋放與快樂(lè)有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。

　　快樂(lè)和幸福，并不是自己插著翅膀飛來(lái)的，而是你主動(dòng)追求來(lái)的。嘗試“訓(xùn)練”自己的大腦吧，創(chuàng)造積累美好幸福的記憶，讓頭腦和身體一次次加深印象：你已經(jīng)儲(chǔ)備了許多幸福，你還值得擁有更多幸福。（文/央視新聞）

溫宿縣融媒體中心主播